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1、每天早晨一定要吃早餐：很多人為了減肥，為了省時間，為了能不遲到，為了能夠不趕上堵車高峰期，都忽略了吃早餐，久而久之就養成了不吃早餐的習慣，其實這樣的習慣真的很傷身體，并且會給身體帶來不好的影響，當然變胖只是其中一個后果而已，因為不吃早餐，胃就會受到傷害，并且十分的饑餓，所以會在中午進食的時候覺得十分的能吃，不管吃多少都不會覺得飽，然后暴飲暴食，加上自己感覺早上沒有吃東西，一定要吃回來，所以就會導致這頓的營養過剩，無法快速消化，帶來很多的肉肉，所以請記得一定要吃早餐，否則就會看起來沒有精神，也會出現體胖的現象。

2、2、吃完飯之后一定不能立刻坐下或者躺下：大家都知道，在吃飯的過程中，胃不可能立刻的進行消化，只有稍微的運動消耗下能量才會讓胃消化，所以吃完飯必須站起來走30分鐘，或者站著30分鐘，只有這樣才不會讓肚子越來越大，甚至出現難看的贅肉，要是坐著，肚子肯定會越來越大，另外每次消化的不徹底，也會導致腸道有淤積，對身體也不好。

3、3、堅持早跑步，晚走步：早跑步晚走步的意思很簡單，就是堅持早上跑步，晚上走路的好習慣，早上堅持跑步是可以鍛煉身體，也可以燃燒身體的脂肪，清理體內的宿便，晚上走路，因為大多數的人晚上吃完飯就坐著看電視看電腦，然后直接進去睡覺，躺在臥室上面直到第二天，那么晚上走路既可以促進消化，也能夠達到減肥的效果，當然更多的也可以促進我們晚上更容易入睡。

4、4、每天堅持喝水：喝水也是有訣竅的，不是說要無時不刻的喝水，喝水要在早晨起來的時候喝一杯淡鹽水，最好是頭一天晚上就涼好的涼白開，第二天早上起來可以放點去點鹽，然后攪拌之后飲用，可以幫助清除腸道的宿便，長期堅持可以減掉6-7斤的體重。

5、肚子也會越來越小，不會坐著就感覺褲子穿著好緊。

6、5、多吃蔬菜，多吃粗茶淡飯，少吃油膩，大魚大肉：必須多吃蔬菜和粗茶淡飯，因為這些東西都是人體可以快速消化的食物，而大魚大肉吃的過多，每頓飯過于油膩，就會造成身體的負荷，導致難以消化體內的營養，那么這些營養哪兒去了呢？肯定是長在了其他的地方，比如肚子上面，大腿上面，臉蛋上面，脖子上面等容易發胖的地方，總之一定要吃易消化的食物和食品。

7、6、每天一杯酸牛奶或者乳酸菌：酸牛奶和乳酸菌中都含有能夠促進腸胃蠕動和消化的物質，要是每天堅持喝，那么對腸道清理十分的有好處，不僅能讓腸胃更健康，也能讓擁有大家十分羨慕的好身材。

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