來(lái)源：北京青年報(bào) 作者：雷若彤

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2023年1月6日，中國(guó)食品科技學(xué)會(huì)與中國(guó)科協(xié)科學(xué)辟謠平臺(tái)共同發(fā)布2022年食品安全與健康流言榜。以下這9句話，相信我們?cè)谌粘Ｉ钪谢蚨嗷蛏俣悸?tīng)到過(guò)，甚至許多人對(duì)其中的有些話術(shù)深信不疑，但事實(shí)上，許多流言其實(shí)都披著令人信服的外衣，需要我們積累更多飲食常識(shí)，培養(yǎng)甄別能力。下面我們就來(lái)一一揭開(kāi)2022年九大食品安全與健康流言的科學(xué)真相。

流言1：保質(zhì)期長(zhǎng)的牛奶是因添加防腐劑

科學(xué)真相：保質(zhì)期長(zhǎng)短取決于牛奶的滅菌方式和包裝工藝等，一般采用超高溫瞬時(shí)滅菌方式的牛奶保質(zhì)期可至少達(dá)6個(gè)月，與防腐劑無(wú)關(guān)。

流言2：乳糖不耐受的人不能喝牛奶

科學(xué)真相：乳糖不耐受是人體乳糖酶缺乏或分泌不足引起的，乳糖不耐受人群可選擇飲用酸奶、添加乳糖酶的無(wú)乳糖或低乳糖牛奶，也可嘗試少量多次飲用牛奶的方式，例如每次<50毫升，逐漸增強(qiáng)腸道對(duì)乳糖的耐受性。

流言3：果汁可以完全替代水果

科學(xué)真相：水果通過(guò)榨汁后食用的方式已被大眾廣泛接受，但無(wú)論是工業(yè)生產(chǎn)還是家庭榨汁，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)或多或少都有損失。因此，果汁并不能完全替代水果。

流言4：空氣炸鍋烹調(diào)的食物不健康，還可能產(chǎn)生致癌物

科學(xué)真相：空氣炸鍋的加熱原理類似于烤箱，只是比烤箱內(nèi)的空氣流動(dòng)更快、食物熟化時(shí)間更短而已。因此，利用空氣炸鍋并不會(huì)比其他加工方式產(chǎn)生更多的有害物質(zhì)。

流言5：草莓能檢出多種農(nóng)藥殘留，是最“臟”的水果

科學(xué)真相：檢出農(nóng)藥殘留并非不安全。我國(guó)對(duì)各種農(nóng)藥最大殘留量均制定了限量標(biāo)準(zhǔn)，只要在標(biāo)準(zhǔn)允許范圍內(nèi)，就是安全的。

流言6：蘇打水能調(diào)整身體酸堿平衡

科學(xué)真相：健康人體的內(nèi)環(huán)境能自動(dòng)保持在合適的pH值范圍，為體內(nèi)的生理活動(dòng)提供穩(wěn)定的環(huán)境?？匡嬍痴{(diào)節(jié)人體酸堿平衡的說(shuō)法不科學(xué)。

流言7：乳飲料與純牛奶一樣營(yíng)養(yǎng)

科學(xué)真相：乳飲料和純牛奶的生產(chǎn)工藝、原輔料等均不同，營(yíng)養(yǎng)也有所差異。一般情況下，純牛奶的蛋白質(zhì)含量高于乳飲料，我國(guó)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，純牛奶中的蛋白質(zhì)含量應(yīng)≥2.9克/100克，而乳飲料中的蛋白質(zhì)含量?jī)H需≥1.0克/100克。

流言8：“零添加”食品更安全

科學(xué)真相：“零添加”與食品安全性沒(méi)有必然聯(lián)系。反而有些食品正是因?yàn)楣に嚤匾蕴砑恿耸称诽砑觿?，其質(zhì)量和安全性才更加有保障。

流言9：豆?jié){喝多了會(huì)誘發(fā)乳腺癌

科學(xué)真相：大豆異黃酮具有雙向調(diào)節(jié)作用，不會(huì)單純導(dǎo)致體內(nèi)雌激素水平升高。相反，已有科學(xué)研究證據(jù)表明，大豆及其制品具有健康益處。